Perds le gras. Garde le muscle.
Suis ce qui le fait vraiment bouger.
La recomposition corporelle est un changement lent et régulier de la composition de ton corps — moins de gras, plus de muscle — à un poids à peu près stable. Zabeau réunit dans une seule application les trois choses qui la font avancer : tes macros, ton entraînement et ta courbe de tendance.
Qu’est-ce que la recomposition corporelle ?
La recomposition corporelle — « recomp » pour faire court — veut dire déplacer la composition de ton corps vers moins de gras et plus de muscle pendant que ton poids sur la balance reste à peu près le même. Tu ne cours pas après un chiffre plus petit; tu changes le ratio en dessous. Trois habitudes la font avancer, et Zabeau est conçu pour suivre les trois.
Mange assez de protéines, chaque jour
Les protéines donnent à ton corps la matière première pour conserver le muscle pendant que le gras descend. Les atteindre chaque jour est l’habitude unique sur laquelle repose la recomposition.
Demande un peu plus avec le temps
Ajouter des répétitions, des séries ou de la charge au fil des semaines est le signal qui dit à ton corps de garder le muscle qu’il a — et d’en construire un peu plus.
La courbe, pas la matinée
Le poids sur la balance oscille chaque jour avec l’eau et la nourriture. La recomposition se manifeste comme une tendance lente sur des semaines, alors tu regardes la ligne, pas le chiffre.
Pourquoi Zabeau est-il conçu pour la recomposition ?
La recomposition s’effondre quand tes macros vivent dans une application, tes séances dans une autre, et ton poids dans une troisième. Rien ne peut voir le portrait complet, alors rien ne peut te dire si ça fonctionne.
Zabeau garde les trois ensemble. Fixe tes cibles de calories et de protéines et enregistre tes repas en quelques secondes. Suis un programme modifiable et enregistre tes séries pour voir la progression. Enregistre ton poids et lis la courbe de tendance lissée au lieu de réagir au bruit quotidien. Enregistre les pas et le sommeil à côté, face aux objectifs que tu fixes toi-même. Chacun de ces éléments est gratuit.
Ensuite, le coach IA lit les trois — tes macros, ton entraînement et ta tendance — et propose des changements précis et ancrés que tu appliques d’une seule touche. Il te garde ancré sur les protéines et la progression, ne te culpabilise jamais, et possède des garde-fous contre la sous-alimentation. Il retient aussi le contexte d’une conversation à l’autre — l’épaule que tu ménages, l’équipement que tu possèdes vraiment — pour que tu n’aies pas à réexpliquer ta situation chaque semaine. Vois la trousse complète sur la page des fonctionnalités.
Les questions sur la recomp
Qu’est-ce que la recomposition corporelle ?
Peut-on vraiment perdre du gras et gagner du muscle en même temps ?
Combien de temps prend une recomposition corporelle ?
Comment Zabeau aide-t-il pour la recomposition ?
Commence ta recomposition gratuitement
Suis tes macros, ton entraînement et ta tendance de poids dans une seule application — gratuitement pour toujours. Ajoute un coach IA qui lit les trois quand tu en veux un.